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【サウナ×美容】サウナ前後に取り入れたいスキンケアまとめ
サウナはリラックスできるだけでなく、美容面でも注目されています。本記事では、サウナの美容効果や、心地よく楽しむための基本的なケア方法をご紹介します。
サウナの美容効果
サウナの心地よい温かさの中で過ごすと、全身の巡りを意識しやすくなり、それが肌を健やかに保つサポートになるといわれています。さらに、発汗によって毛穴まわりの汚れや余分な皮脂が落ちやすくなるため、肌を清潔に保ちたい方のケアとしても選ばれています。
また、サウナ時間は気分転換やリラックス目的で利用されることが多く、ストレスや睡眠の質を意識したい人の美容習慣として取り入れられることもあります。
こうした要素が組み合わさり、サウナは日々のセルフケアの一環として親しまれています。
サウナ前のスキンケア
サウナに入る前は、洗顔やボディソープで肌の汚れを落とし、清潔な状態に整えておくことが大切です。肌がすっきりした状態だと、温かい環境で毛穴まわりがゆるみやすくなり、その後の保湿ケアをより心地よく行えるといわれています。
洗顔料やボディソープは、できるだけ刺激の少ないタイプを選ぶと、サウナ前後の肌にも使いやすくなります。アボカドオイル・ホホバオイル・シアバターなどが配合されたアイテムは、うるおいを保ちながらやさしく洗い上げたい方におすすめです。
洗顔のおすすめ商品
モロッコ産ガスール＊1・アンデス産岩塩＊4・炭黒スクラブ＊5配合でがんこな角栓・黒ずみクリア！
毛穴の奥の角栓・皮脂・ザラつきをすっきりとかき出し、明るい素肌の美しさを引き出す洗顔料。
たっぷりの泡で、さっぱりとした洗い上がりです。 br>
○100％植物性洗浄成分使用
○スクラブ入り
○フレッシュハーブの香り
汚れ吸着・角質ケア成分配合：ガスール＊1、炭＊2、ダイズ種子エキス＊3
2種のスクラブ剤：アンデス産岩塩＊4 、炭黒スクラブ＊5
植物エキス配合（保湿）：ティーツリー葉油、ラベンダー花エキス、ローズマリー葉エキス
＊1 モロッコ溶岩クレイ（吸着剤） ＊2 吸着剤 ＊3 保湿 *4 塩化Na（スクラブ剤） ＊5 炭（スクラブ剤）
毛穴の奥の角栓・皮脂・ザラつきをすっきりとかき出し、明るい素肌の美しさを引き出す洗顔料。
たっぷりの泡で、さっぱりとした洗い上がりです。 br>
○100％植物性洗浄成分使用
○スクラブ入り
○フレッシュハーブの香り
汚れ吸着・角質ケア成分配合：ガスール＊1、炭＊2、ダイズ種子エキス＊3
2種のスクラブ剤：アンデス産岩塩＊4 、炭黒スクラブ＊5
植物エキス配合（保湿）：ティーツリー葉油、ラベンダー花エキス、ローズマリー葉エキス
＊1 モロッコ溶岩クレイ（吸着剤） ＊2 吸着剤 ＊3 保湿 *4 塩化Na（スクラブ剤） ＊5 炭（スクラブ剤）
ボディソープのおすすめ商品
ピースフルモーメント 心おだやかに満たされる時間
みずみずしく爽やかな「アクアハーバルの香り」に包まれて、心まで澄みわたる時間に。天然ハーブの本格的な香りと、天然植物成分由来のもちもち濃密泡に包まれて、日常のシャワータイムが“贅沢なご褒美タイム”になります。
3種のオーガニック天然植物保湿成分（アルガンオイル*1・ホホバオイル*2・カレンデュラ花エキス*3）を贅沢に配合し、うるおいベールをまとったようなしっとり肌に洗いあげます。
*1：アルガニアスピノサ核油（保湿成分）
*2：ホホバ種子油（保湿成分）
*3：トウキンセンカ花エキス（保湿成分）
【人にも環境にもやさしいボタニカル処方】
・ビーガン対応
・6つのフリー処方（防腐剤・合成ポリマー・パラフィン・シリコン・鉱物油フリー、石油系界面活性剤不使用）
※パッチテスト済
みずみずしく爽やかな「アクアハーバルの香り」に包まれて、心まで澄みわたる時間に。天然ハーブの本格的な香りと、天然植物成分由来のもちもち濃密泡に包まれて、日常のシャワータイムが“贅沢なご褒美タイム”になります。
3種のオーガニック天然植物保湿成分（アルガンオイル*1・ホホバオイル*2・カレンデュラ花エキス*3）を贅沢に配合し、うるおいベールをまとったようなしっとり肌に洗いあげます。
*1：アルガニアスピノサ核油（保湿成分）
*2：ホホバ種子油（保湿成分）
*3：トウキンセンカ花エキス（保湿成分）
【人にも環境にもやさしいボタニカル処方】
・ビーガン対応
・6つのフリー処方（防腐剤・合成ポリマー・パラフィン・シリコン・鉱物油フリー、石油系界面活性剤不使用）
※パッチテスト済
サウナ後のスキンケア＆ボディケア
サウナ後の肌は、たくさん汗をかいた直後は乾燥しやすい状態になることがあります。まずは、顔や体をやさしく洗い流して清潔にしたあと、できるだけ時間を空けずに保湿ケアを取り入れることが大切とされています。
顔には化粧水や美容液、体にはボディミストやローションなどで水分を与え、その後に乳液やクリームを重ねることで、うるおいを保ちやすくなります。
ヒアルロン酸、セラミド、グリセリンなどの保湿成分を含むアイテムは、サウナ後の乾燥対策として取り入れられることが多く、季節や肌の状態に合わせて保湿の仕方を調整するのもおすすめです。
スキンケアのおすすめ商品
Torriden（トリデン）
ヒアルロン酸Na（保湿成分）が肌に水分を補い保ちます。セラミドNP（保湿成分）配合成分が肌にうるおいを与え、肌荒れや乾燥を防ぎます。
Mマークシリーズ
天然保湿因子の主成分であるアミノ酸を８種類配合。水分を保持する２種類の糖類（ソルビトール・トレハロース）を組み合わせました。水のような質感で角質層のすみずみに素早く浸透。潤いバランスを整えます。
脂性肌とベタつきがちな混合肌、敏感肌までさらりと保湿。グリセリンフリー化粧水です。
脂性肌とベタつきがちな混合肌、敏感肌までさらりと保湿。グリセリンフリー化粧水です。
肌をうるおす保湿スキンケア
さらりとした質感で角質層にすばやく浸透し、肌の水分バランスを整える保湿化粧水。
みずみずしく潤うなめらか肌に整えます。Tゾーンのベタつきが気になるインナードライの方におすすめです。
みずみずしく潤うなめらか肌に整えます。Tゾーンのベタつきが気になるインナードライの方におすすめです。
d program（dプログラム）
【医薬部外品】
乾燥ケア＆肌荒れ予防 薬用 敏感肌用化粧水
誰の肌にも存在し、美しい肌の鍵である美肌菌に着目。繰り返しがちな乾燥・肌荒れを予防。深いうるおいに満ちた「なめらか美肌」へ導きます。
薬用敏感肌用化粧水。角層バリアに徹底アプローチ。角層バリアにうるおいを与え、健やかに整える。
カサカサ・ごわつき、繰り返しがちな乾燥を防ぎます。普通肌〜乾燥肌向けです。
＜敏感肌のための低刺激設計＞
○敏感肌でも使える厳選成分を使用
○厳しい衛生基準で製造（クリーン製法）
○アルコール無添加（エチルアルコール）
○パラベン（防腐剤）無添加
○無香料
○無着色
○弱酸性
○敏感肌の方のご協力によるパッチテスト済み
○スティンギング（皮ふ刺激感）テスト済み（ピリピリ・ヒリヒリといった使用直後の刺激感を確かめるテストです）
○アレルギーテスト済み
○ニキビのもとになりにくい処方（すべての方にアレルギーや皮ふ刺激がおきない、また、ニキビができないわけではありません。）
誰の肌にも存在し、美しい肌の鍵である美肌菌に着目。繰り返しがちな乾燥・肌荒れを予防。深いうるおいに満ちた「なめらか美肌」へ導きます。
薬用敏感肌用化粧水。角層バリアに徹底アプローチ。角層バリアにうるおいを与え、健やかに整える。
カサカサ・ごわつき、繰り返しがちな乾燥を防ぎます。普通肌〜乾燥肌向けです。
＜敏感肌のための低刺激設計＞
○敏感肌でも使える厳選成分を使用
○厳しい衛生基準で製造（クリーン製法）
○アルコール無添加（エチルアルコール）
○パラベン（防腐剤）無添加
○無香料
○無着色
○弱酸性
○敏感肌の方のご協力によるパッチテスト済み
○スティンギング（皮ふ刺激感）テスト済み（ピリピリ・ヒリヒリといった使用直後の刺激感を確かめるテストです）
○アレルギーテスト済み
○ニキビのもとになりにくい処方（すべての方にアレルギーや皮ふ刺激がおきない、また、ニキビができないわけではありません。）
ボディケアのおすすめ商品
濃厚なのに軽いつけ心地のオイルインクリーム。
するりとぬりやすく、しっとりなめらかな潤いのベールで肌を包み込みます。オーガニックシアバターとシアオイルのW配合で、柔らかくもっちりとした肌へ導きます。
するりとぬりやすく、しっとりなめらかな潤いのベールで肌を包み込みます。オーガニックシアバターとシアオイルのW配合で、柔らかくもっちりとした肌へ導きます。
その他サウナグッズのおすすめ
サウナ時間をより快適に過ごすためには、専用のサウナグッズを取り入れるのがおすすめです。汗対策や移動のしやすさなど小さなストレスが減り、サウナをもっと心地よく楽しめます。
関連記事：「サ活」で心も身体も「ととのう」！サウナグッズ特集
ごリラックス
今治タオルで洗濯してもへたりにくい。薄いのに吸水性抜群。
RIO（リオ）
カラダの内側からととのえるサウナ専用シリコンブレスレット「S-BAND」。
100%天然由来のシリコン素材を使用し、環境にも配慮した高品質とミニマルデザインを両立。サウナはもちろん、瞑想やデスクワークなど多様なシーンで活躍します。朝から晩まで違和感なく着用でき、あなたの毎日をやさしくサポートします。
100%天然由来のシリコン素材を使用し、環境にも配慮した高品質とミニマルデザインを両立。サウナはもちろん、瞑想やデスクワークなど多様なシーンで活躍します。朝から晩まで違和感なく着用でき、あなたの毎日をやさしくサポートします。
まとめ
サウナは、ゆったりと過ごすことで気分を切り替えたり、リラックスした時間を楽しみたい方に親しまれています。温かな環境で過ごすことで肌を整えるためのケアを意識しやすくなり、サウナ前後のスキンケアやボディケアもより取り入れやすくなります。
自身のペースに合わせながら、サウナと日々のケアを組み合わせて、心地よいリフレッシュ時間を楽しんでみてください。
ー この記事を書いた人 ー
morecos+編集部
スキンケアやメイクアップの基本から、最新の美容トレンドや注目のコスメアイテム情報まで、美容に関する役立つコンテンツを、専門のジャンル担当者が編集・運営しお届けします。
⇒この記者の記事一覧
更新日：2026年2月6日／公開日：2026年2月6日
